Das Training der ersten 12 Wochen in den letzten in den letzten 4 Jahren. Ein weißes Feld ist gleich eine trainingsfreie Woche.Je dunkler das rot, desto mehr bin ich gelaufen!

Ich weiß nicht, wie oft in den letzten Jahren im Frühjahr irgendwelche Infekte hatte. Von der normalen Erkältung bis zur Stirnhöhlenvereiterung war da alles dabei. Meist ging Laufen erst ab März einigermaßen geregelt. Gegen manche Sachen hat man einfache keine Chance. Da kann man noch so viel Hände waschen, spätestens wenn die (Kindergarten-)Kinder einem durchs Gesicht schlecken ist Schluss mit lustig.

Trotzdem kann man sich zumindest so fit halten, seinen Körper in Schuss halten, dass Viren keine Chance haben. Eine Methode, die für viele Läufer dazu gehört, sind Nahrungsergänzungsmittel. Ich weiß nicht, was mir schon alles empfohlen wurde, damit ich nie mehr Erkältungen bekomme.

Für das neueste Video bin ich diesen Empfehlungen nachgegangen und habe mal geforscht, was denn wirklich hilft. Zu fast allenNahrungsergänzungsmitteln, Vitaminen und Probiotika gibt es Studien, die die Wirksamkeit untersucht haben.

Alle Ergebnisse gibt es im Video.

Hier gibt es die Studien - es handelt sich um eine Auswahl - alles ist sicherlich nicht über das Netz so auffindbar.